Пуш преса техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трицепс, Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с крака на ширината на таза и дръжте щангата на предната част на раменете, с хват малко по-широк от раменете.
- Стегнете корема и леко свийте коленете, като торсът остава изправен.
- Изпънете рязко краката и използвайте този тласък, за да изтласкате щангата над главата.
- Заключете ръцете горе, като щангата е над средата на стъпалото.
- Свалете щангата контролирано обратно на раменете и повторете.