Странично разтваряне на скрипец техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете странично до скрипеца с ниска макара и хванете дръжката с ръката, която е по-далеч от него.
- Дръжте ръката леко свита в лакътя пред бедрото.
- Вдигнете ръката встрани, докато стигне нивото на рамото, като издишвате.
- Бавно я спуснете обратно, като вдишвате и не оставяте тежестта да падне.
- Направете желания брой повторения и сменете ръката.