Ел седеж техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Трицепс, Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете между две успоредки или на пода и поставете дланите до таза.
- Изпънете ръцете и повдигнете тялото, като раменете са свалени надолу.
- Повдигнете изпънатите крака напред, докато станат успоредни на пода.
- Задръжте колкото можете по-дълго. Ако е трудно, започнете със свити колене.