Коремни преси с тежест техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб със стъпала на пода или върху пейка, с колене, сгънати под 90 градуса.
- Задръжте тежест на гърдите или изпъната над торса.
- С издишване бавно отлепете раменете от пода на около 10 см, като кръстът остава на пода.
- В горната точка стегнете коремните мускули и задръжте за кратко.
- С вдишване бавно се спуснете в изходна позиция.