Как се изпълнява
- Поставете лост в ландмайн стойка или здраво го закрепете в ъгъл. Натоварете с подходяща тежест.
- Вдигнете лоста от пода до височината на раменете с двете ръце, като ръцете са изпънати пред вас. Застанете с широк разкрач.
- Завъртете торса и ханша, като замахнете тежестта надолу към едната страна. Дръжте ръцете изпънати през цялото време.
- Обърнете движението и замахнете тежестта докрай към другата страна.
- Редувайте страните до края на серията.