Как се изпълнява
- Закачете стандартна дръжка на кросоувъра и по възможност поставете скрипеца на височината на раменете. Ако не е възможно, долният скрипец също върши работа.
- Застанете странично към скрипеца, хванете дръжката с две ръце и се отдалечете на около една ръка разстояние, така че кабелът да е опънат.
- Със стъпала на ширината на таза и леко сгънати колене задръжте дръжката пред средата на гърдите.
- Изтласкайте дръжката напред от гърдите до пълно изпъване на ръцете. Коремът е стегнат.
- Задръжте няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция.
- След края на серията повторете, обърнати в другата посока.