Осмица с пудовка техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Рамене, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка между краката си и застанете с разкрач, по-широк от раменете. Наведете се, като изнесете седалището назад и държите гърба прав.
- Вдигнете пудовката и я подайте между краката на другата ръка, която посяга отзад. Подавайте напред-назад няколко повторения.