Как се изпълнява
- Легнете на една страна и се подпрете на предмишницата, с лакът точно под рамото.
- Поставете краката един върху друг или единия пред другия за по-добро равновесие.
- Повдигнете таза от пода, така че тялото да оформи права линия от главата до стъпалата.
- Задръжте колкото можете по-дълго, без тазът да пада, и сменете страната.