Планк техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заемете позиция по корем на пода с опора на пръстите на краката и предмишниците. Ръцете са сгънати, а лактите - точно под раменете.
- Дръжте тялото изпънато в права линия и задръжте колкото можете по-дълго. За по-голяма трудност може да повдигнете ръка или крак.