Скок на кутия техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете кутия с подходяща височина на 30-60 см пред вас. Застанете със стъпала на ширината на раменете.
- Направете кратък полуклек за подготовка на скока, като замахнете ръцете назад.
- Отскочете от тази позиция, като изпънете таза, коленете и глезените, за да скочите колкото можете по-високо. Замахнете ръцете напред и нагоре.
- Приземете се на кутията със сгънати колене, като омекотите удара с краката.
- Можете да скочите обратно на земята, но е за предпочитане да слезете с по един крак.