Разтягане на предно бедро от лег техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на една страна. Прекарайте колан, въже или ластик около горното стъпало.
- Сгънете коляното и разгънете таза, като се опитвате да докоснете седалището с петата, и държите колана с ръце.
- Като държите колана над рамото или над главата, леко дърпайте, за да засилите разтягането в предното бедро. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.