Разтягане на бедрените сгъвачи от стоеж техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с вертикален гръбнак, като левият крак е малко пред десния.
- Сгънете двете колене и повдигнете задната пета от пода, докато избутвате десния хълбок напред. В тази позиция не може да се постигне много дълбоко разтягане, защото е трудно едновременно да отпуснете сгъвача и да стоите на него. Сменете страните.