Масаж на предно бедро с фоумролер техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода, като се опирате на дланите или предмишниците. Поставете фоумролер под предното бедро на единия крак и дръжте стъпалото над пода. Отпуснете крака колкото е възможно повече.
- Прехвърлете върху този крак толкова тежест, колкото понасяте, и се търкаляйте от над коляното до под таза.
- Задържайте 10-30 секунди на напрегнатите точки. Сменете страната.