Обратни напади техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с по един дъмбел във всяка ръка, ръцете отпуснати до тялото.
- Направете голяма крачка назад с единия крак и стъпете на пръстите му.
- Спуснете се, докато задното коляно почти докосне пода, а предното бедро е успоредно на пода. Дръжте торса изправен.
- Избутайте през петата на предния крак и върнете задния крак до изходна позиция.
- Повторете с другия крак и продължете, като редувате краката.