Драг сгъване техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щанга с подхват (дланите напред) и приберете лактите близо до торса и назад.
- Издишвайки, сгънете лоста нагоре, като изтегляте лактите назад и „влачите“ лоста нагоре плътно по торса. Лактите не остават прилепени отстрани, а се движат назад. Не повдигайте раменете.
- Бавно се върнете в началната позиция, като лостът през цялото време остава в контакт с торса.
- Повторете желания брой повторения.