Разтягане на бицепса с партньор техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода със сгънати колене, а партньорът застава зад вас. Изпънете ръцете назад с длани една към друга и партньорът хваща китките ви.
- Опитайте да сгънете лактите, докато партньорът не позволява реално движение.
- След 10-20 секунди отпуснете ръцете, а партньорът внимателно повдига китките ви, за да разтегне бицепсите. Казвайте на партньора кога разтягането е достатъчно, за да избегнете травма или преразтягане.