Бицепсово сгъване с EZ лост с тесен хват и ластик техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете ластик на двата края на EZ лоста. Вземете лоста и стъпете с единия крак на средата на ластика. Застанете изправени с тесен подхват, като лактите са близо до торса.
- Без да движите мишниците, сгънете ръцете в лактите, като издишвате.
- Продължете, докато бицепсите се свият напълно и лостът стигне нивото на раменете. Задръжте за секунда и стегнете силно бицепсите.
- Бавно върнете лоста в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.