Сгъване на Скот с дъмбели техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете по един дъмбел във всяка ръка и опрете мишниците върху пейка на Скот или наклонена пейка, като дъмбелите са на височината на раменете.
- С вдишване бавно спуснете дъмбелите, докато ръцете се изпънат и бицепсите се разтегнат напълно.
- С издишване сгънете тежестите нагоре чрез бицепсите, докато се свият напълно и дъмбелите стигнат височината на раменете.
- Стегнете силно бицепсите за секунда в горна позиция и повторете препоръчания брой повторения.