Масаж на брахиалиса с фоумролер техника и мускули
Работят най-много Бицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете настрани, с мишницата върху фоумролера. Мишницата е приблизително на една линия с тялото, а външната страна на бицепса е притисната към ролера.
- Повдигнете таза от пода, като се опирате на ръката и стъпалата.
- Задръжте 10-30 секунди, след което сменете страната.