Пуловър на скрипец техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете въже на горен скрипец и изберете тежест. Застанете на около 60 см от скрипеца с разкрачени напред-назад крака и хванете въжето с двете ръце.
- Наклонете се напред от таза с изправен гръб, като ръцете са изпънати нагоре пред вас.
- С изпънати ръце разгънете раменете, за да изтеглите въжето надолу до бедрата.
- Направете пауза в долно положение, като стягате широките гръбни мускули.
- Върнете се в изходна позиция, без да оставяте тежестта да легне напълно върху стека.