Ролер за широкия гръбен мускул техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода и поставете фоумролер под гърба, встрани, точно зад мишницата.
- Изнесете ръката от разтяганата страна назад и встрани, докато прехвърляте тежестта върху широкия гръбен мускул, като горната част на тялото не докосва пода. Задръжте 10-30 секунди и сменете страната.