Вис на лост техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Помагат Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете лоста за набиране с длани напред, на ширината на раменете.
- Увиснете с изпънати ръце и отпуснато тяло, като краката не докосват пода.
- Дръжте раменете леко активни, без да ги оставяте да се свиват до ушите.
- Задръжте колкото можете по-дълго и стъпете на пода контролирано.