Товарене на бъчви техника и мускули
Работят най-много Кръст
Помагат Трапец, Рамене, Бицепс, Предмишници, Среден гръб, Корем, Седалище, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете желания брой бъчви на разстояние от платформата за товарене, обикновено 9-15 м.
- Хванете близката дръжка на първата бъчва, наклонете я на една страна и хванете отсрещния ръб на дъното ѝ. Вдигнете бъчвата до гърдите.
- Колкото по-високо я държите, толкова по-бързо ще се движите. Слагането на рамо обикновено не е позволено. Дръжте бъчвата здраво.
- Придвижете се възможно най-бързо до платформата и натоварете бъчвата, като изпънете ханша, коленете и глезените, за да я вдигнете колкото се може по-високо.
- Върнете се за следващата бъчва и повторете, докато завършите дисциплината.