Колене към гърдите техника и мускули

Как се изпълнява

1. Легнете по гръб и придърпайте двете колене към гърдите.
2. Хванете с ръце под коленете, а не отгоре - така не натоварвате колянните стави.
3. Бавно придърпайте коленете към раменете. Така разтягате и седалищните мускули.

Подобни упражнения

• Мъртва тягаЩанга
• Тяга от стойкаЩанга
• ХиперекстензииМашина
• Атласки камъниДруго
• Товарене на бъчвиДруго
• СуперменСобствено тегло
• Хиперекстензии на права пейкаСобствено тегло