Поза на детето техника и мускули
Работят най-много Кръст
Помагат Среден гръб, Седалище
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на ръце и колене и придвижете ръцете напред.
- Спуснете седалището върху петите. Оставете ръцете да се плъзгат по пода, докато сядате назад, за да разтегнете целия гръбнак.
- Когато седнете на петите, приберете ръцете до стъпалата и се отпуснете. Дишайте „в гърба“ и опрете чело на пода. Избягвайте тази позиция, ако имате проблеми с коленете.