Добро утро техника и мускули

Как се изпълнява

1. Поставете щанга на стойка на височината на раменете. Поемете я на задната част на раменете, както при силов клек, а не върху горната им част.
2. Дръжте гърба стегнат, лопатките събрани, а коленете леко сгънати. Отстъпете от стойката.
3. Наведете се в тазобедрените стави, като изнасяте таза назад, докато торсът стане почти успореден на пода. Дръжте гърба извит, а шията - в правилна позиция.
4. Върнете се, като изпънете таза със силата на седалищните мускули и задните бедра, докато застанете в изходна позиция.

Подобни упражнения

• Сумо мъртва тягаЩанга