Разтягане на танцьора техника и мускули
Работят най-много Кръст
Помагат Седалище, Външно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода.
- Кръстосайте десния крак върху левия, като коляното е сгънато. Левият крак е изпънат на пода.
- Поставете лявата ръка върху десния крак, а дясната - на пода.
- Завъртете горната част на тялото надясно и задръжте 10-20 секунди. Сменете страната.