Техника на старт в три стъпки техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението учи да ускорявате възможно най-бързо в спринт от място. Полезно е да стартирате от линия. Застанете с двата крака на линията, поставете левия крак с пръсти до десния глезен, а десния - на 10-15 см зад левия.
- Поставете дясната ръка на линията и приближете носа до лявото коляно.
- Клекнете, като се наклоните напред, с глава по-ниско от ханша и тежест върху левия крак.
- Вдигнете лявата ръка успоредно на пода, насочена назад, и експлозивно стартирайте, когато сте готови.