Разтягане с обхващане на бедрата техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Среден гръб, Кръст
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- От седеж се наведете напред и обхванете бедрата отдолу с двете ръце.
- Дръжте коленете събрани и краката изпънати, докато свеждате гърдите към коленете. Можете да разтегнете и средата на гърба, като дърпате гърба назад от коленете, докато ги обхващате.