Обръщане с пудовка от вис техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовката между стъпалата. Изнесете седалището назад и гледайте право напред.
- Обърнете пудовката към рамото, като изпънете краката и ханша, докато я повдигате. Китката се завърта по време на движението.
- Спуснете пудовката до висяща позиция между краката, като държите задните бедра натоварени. Дръжте главата вдигната през цялото време.