Глут-хам повдигане на машина техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете уреда спрямо тялото си. Легнете по корем и опрете стъпалата в платформата между ролките, като коленете са точно зад възглавницата.
- Започнете от долната позиция. С извит гръб сгънете коленете, като натискате с пръстите в платформата.
- Дръжте горната част на тялото права и продължете, докато се изправите.
- Върнете се в изходна позиция с контролирано спускане.