Добро утро с ластик от опора техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Прекарайте ластика около опора. Застанете малко по-далеч от нея и прекарайте другия край около врата си. Можете да придържате ластика с ръце.
- Наведете се в тазобедрените стави, като изнесете седалището възможно най-назад. Дръжте гърба прав и се наведете напред до около 90 градуса, с леко сгънати колене.
- Върнете се в изправено положение с мощно избутване от тазобедрените стави.