Разтягане на задно бедро 90/90 техника и мускули

Как се изпълнява

1. Легнете по гръб с единия крак изпънат напред.
2. Свийте другия крак в тазобедрената става и коляното на 90 градуса. При нужда можете да го придържате с ръце.
3. Изпънете крака право нагоре и задръжте за кратко в горната точка. Върнете крака в изходна позиция.
4. Направете 10-20 повторения, след което сменете крака.

Подобни упражнения

• Сгъване на крака от легМашина
• Сгъване на крака от седежМашина
• Румънска мъртва тягаЩанга
• Румънска мъртва тяга с дъмбелиДъмбели
• Румънска мъртва тяга на един кракДъмбели
• Скок на кутияДруго
• Силови стълбиДруго