Нордическо сгъване на краката техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Използвайте възглавницата за крака на машина за скрипец или пейка на Скот. Застанете така, че глезените да са под възглавниците, коленете - на седалката, а лицето ви - обърнато настрани от машината. Тялото е изправено, със стабилна стойка.
- Контролирано се спуснете напред, докато коленете се изпънат почти напълно.
- Отново под контрол се върнете в изходна позиция.
- Ако не можете да завършите повторение, помогнете си с ластик, партньор или като се оттласнете от кутия.