Разтягане на задно бедро техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб с единия крак изпънат нагоре, под 90 градуса в тазобедрената става, а другия - изпънат на пода.
- Прехвърлете колан, ластик или въже през предната част на стъпалото.
- Издърпайте колана, за да усетите напрежение в прасеца и задното бедро. Задръжте 10-30 секунди и повторете с другия крак.