Бегово упражнение „нокът“ техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Това упражнение подготвя беговата техника за спринт. Докато бягате, сгъвайте коляното, като се стремите да ритнете седалището си с петата, когато тазът се изпъва.
- Когато кракът се движи обратно напред, заредете предното бедро и „атакувайте“ земята със следващата крачка.
- Докато бягате, работете активно с ръцете с бързи редуващи се движения.