Масаж на задно бедро с фоумролер техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода и поставете фоумролера под задната част на бедрата. Опрете ръцете встрани или зад себе си, за да поемат част от тежестта.
- С помощта на ръцете повдигнете таза от пода и прехвърлете тежестта върху ролера на единия крак. Отпуснете задното бедро на крака, който разтягате.
- Търкаляйте се от точно под седалището до малко над задната страна на коляното, като спирате на напрегнатите точки за 10-30 секунди. Повторете с другия крак.