Добро утро с ластик техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- С ластик с дължина около 104 cm стъпете на единия му край, като леко раздалечите стъпалата. Наведете се в тазобедрените стави и прекарайте другия край на ластика зад врата си.
- С изпънати крака разгънете тазобедрените стави, докато застанете почти вертикално.
- Върнете се в изходна позиция, като внимавате да не извивате гърба си.