Разтягане с изпънат крак на стол техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на стол и хванете седалката отстрани.
- Повдигнете единия крак, като изпънете коляното и придърпате пръстите към себе си.
- Бавно изнесете крака встрани докъдето можете, след това го върнете в средата и го спуснете.
- Повторете с другия крак.