Нордическо сгъване техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Можете да изпълнявате упражнението с партньор или да закрепите стъпалата си под нещо стабилно.
- Застанете на колене с изправени бедра и торс. Ако работите с партньор, той трябва да държи здраво стъпалата ви.
- Спуснете се напред, като изпъвате коленете, и внимавайте да НЕ сгъвате таза.
- Поставете ръцете пред себе си, когато стигнете пода. Движението е много трудно и може да не успеете без помощ, затова се избутайте леко от пода с ръце, за да се върнете в изходна позиция.