Как се изпълнява
- Поставете две пудовки между стъпалата. Изнесете седалището назад и гледайте право напред.
- Обърнете пудовките към раменете, като разгъвате краката и ханша и ги изтегляте нагоре. Междувременно завъртете китките.
- Спуснете пудовките в изходна позиция и повторете.