Обръщане с пудовка техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка между стъпалата. Докато се навеждате да я хванете, избутайте седалището назад и гледайте напред.
- Обърнете пудовката към рамото, като изпънете краката и таза и я повдигнете към рамото. Китката се завърта по време на движението.
- Върнете тежестта в изходна позиция.