Упражнение за ускорение до стена техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Седалище, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Облегнете се на стена под ъгъл около 45 градуса, със събрани стъпала и стегнато седалище.
- Бързо вдигнете дясното коляно, направете пауза и го забийте право надолу в пода.
- Сменете краката - вдигнете другото коляно и го забийте право надолу.
- Повторете още веднъж с десния крак и веднага щом стъпалото удари пода, започнете бързо да редувате левия и десния крак, колкото можете по-бързо.