Мъртва тяга с хват за изхвърляне техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Трапец, Предмишници, Кръст, Седалище, Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението укрепва първото теглене при изхвърлянето. Хванете щангата на платформата с широк хват за изхвърляне. Стъпалата са точно под ханша, леко разтворени навън. Клекнете до щангата с напълно изправен гръб и поглед напред.
- Започнете движението, като се изтласкате с петите и повдигнете ханша. Ъгълът на гърба остава същият, докато щангата подмине коленете.
- След това изнесете ханша напред към щангата, като се изправяте с леко отклоняване назад. Върнете щангата на платформата с обратното движение.