Мъртва тяга на един крак с пудовка техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете пудовка за дръжката с едната ръка. Застанете на крака от същата страна.
- С леко сгънато коляно направете мъртва тяга с изпънати крака, като се навеждате в ханша и изнасяте свободния крак назад за баланс.
- Спускайте пудовката, докато тялото застане успоредно на пода, след което се изправете.