Мъртва тяга с прави крака с щанга техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щангата с хват отгоре (дланите надолу). При голяма тежест може да ви трябват накитници.
- Застанете с изправен торс и крака на ширината на раменете или по-тясно, с леко сгънати колене.
- Като държите коленете неподвижни и гърба прав, с вдишване спуснете щангата до над стъпалата, като се навеждате от ханша. Продължете напред, все едно ще вдигнете нещо от пода, докато усетите разтягане в задното бедро.
- С издишване изправете торса, като разгъвате ханша, докато се върнете в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения.