Румънска мъртва тяга от възвишение техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Трапец, Предмишници, Кръст, Седалище
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени, като държите щанга с изпънати ръце пред себе си. Можете да застанете на повдигната платформа, за да увеличите обхвата на движение.
- Леко сгънете коленете и се наведете в таза, като изнасяте седалището възможно най-назад и спускате торса докъдето ви позволява гъвкавостта.
- Гърбът остава напълно изправен през цялото време, а щангата е в контакт с краката. При правилно изпълнение ще усетите силно напрежение в задните бедра.
- Обърнете движението, за да се върнете в изходна позиция.