Сгъване на крака с фитбол техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на пода с крака върху фитбола.
- Нагласете топката така, че при изпънати крака глезените ви да са върху нея.
- Повдигнете таза от земята, като тежестта е върху лопатките и стъпалата.
- Сгънете коленете и придърпайте топката възможно най-близо до себе си, като стягате задните бедра.
- След кратка пауза се върнете в изходна позиция.