Разтягане за бегачи техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Най-лесно е да влезете в това разтягане от стоеж: поставете единия крак назад и бавно спуснете торса към пода.
- Дръжте предната пета на пода. Ако се повдига, преместете задния крак по-назад.
- Поставете ръцете от двете страни на предния крак. За по-силно разтягане избутайте седалището към тавана и след това постепенно го спуснете обратно към пода.
- Ще разтегнете сгъвачите на таза на задния крак и задното бедро и седалището на предния.