Упражнения за трицепс 222 в библиотеката
Трицепсът изпъва ръката в лакътя - при лицеви опори, кофички, лежанка, раменна преса и френско разгъване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Френско разгъване над глава на скрипец с въже
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Френско разгъване над глава с въже на скрипец
Triceps Overhead Extension with Rope
Френско разгъване с EZ лост на обратен наклон
Decline EZ Bar Triceps Extension
Френско разгъване с дъмбели на обратен наклон
Decline Dumbbell Triceps Extension
Френско разгъване с дъмбел с една ръка от стоеж
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Разгъване над глава с една ръка на долен скрипец
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Трицепсово разгъване в наклон от седеж с две ръце
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Трицепсово разгъване в наклон от седеж с една ръка
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Трицепсово разгъване на скрипец от наклонена пейка
Cable Incline Triceps Extension
Трицепсово разгъване на скрипец с една ръка с подхват
Cable One Arm Tricep Extension
Френско разгъване с дъмбел с една ръка с пронирован хват
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Френско разгъване с дъмбел с една ръка със супиниран хват
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
Лежанка с тесен хват и френско разгъване на обратен наклон
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
- Помощен мускул · 149
Barbell bench press
Incline barbell bench press
Decline bench press
Dumbbell bench press
Incline dumbbell press
Machine chest press
Push-up
Weighted push-up
Weighted dip
Overhead press
Push press
Dumbbell shoulder press
Arnold press
Machine shoulder press
Pike push-up
Handstand push-up
Pallof press
L-sit
Power clean
Clean and jerk
Snatch
Thruster
Kettlebell snatch
Burpee
Wall ball
Sled push
Man maker
Power Jerk
Tire Flip
Power Snatch
Squat Jerk
Split Snatch
Muscle Snatch
Split Jerk
Snatch Balance
Snatch from Blocks
Overhead Squat
Power Snatch from Blocks
Heaving Snatch Balance
Muscle Up
Kipping Muscle Up
Alternating Renegade Row
Пуловър с щанга със свити ръце
Bent-Arm Barbell Pullover
Разтягане на широкия гръбен мускул над глава с партньор
Overhead Lat
Svend Press
Dips - Chest Version
Bench Press - With Bands